남성 갱년기 관리법 (운동, 식단, 스트레스)
남성도 갱년기를 겪습니다. 그러나 많은 중년 남성들은 피로, 무기력, 성욕 감소, 근육량 감소, 기분 변화 등을 겪으면서도 그 원인을 단순한 나이 탓으로 넘기기 쉽습니다. 2025년 현재, 남성 갱년기는 ‘남성호르몬 감소 증후군(LOH: Late-Onset Hypogonadism)’으로 명확히 정의되고 있으며, 조기 관리 여부에 따라 중년 이후 삶의 질이 크게 달라집니다. 이 글에서는 남성 갱년기를 효과적으로 관리하기 위한 세 가지 핵심 전략인 운동, 식단, 스트레스 조절에 대해 구체적으로 안내드립니다.1. 운동: 테스토스테론 수치와 활력 회복의 기본갱년기 남성에게 운동은 단순한 체중 관리 이상의 효과를 가집니다. 특히 근력운동과 유산소 운동을 병행할 경우, 테스토스테론 수치를 자연스럽게 자극할 수 있다..
